Trang chủTin tức

Bí quyết giảm cân với hạt dẻ cười

Bí quyết giảm cân với hạt dẻ cười
 Hạt dẻ cười có phải chứa nhiều chất béo và nhiều calo? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thật hơi trái ngược với nhận định này. Dẻ cười giầu chất xơ và các dưỡng chất, nó chỉ có 3 calo mỗi hạt, vì thế nó được coi là thức ăn phụ lý tưởng để giúp bạn có một chế độ ăn cân
Hạt dẻ cười có phải chứa nhiều chất béo và nhiều calo? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thật hơi trái ngược với nhận định này. Dẻ cười giầu chất xơ và các dưỡng chất, nó chỉ có 3 calo mỗi hạt, vì thế nó được coi là thức ăn phụ lý tưởng để giúp bạn có một chế độ ăn cân bằng và có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng thì dưới đây là những lý do:
 
1. Bạn có biết nguyên tắc Hạt dẻ cười không?

Nguyên tắc này được phát triển bởi nhà dinh dưỡng James Painter với ý tưởng chủ đạo là kiểm soát cân nặng mà không bị đói. Từ một vài nghiên cứu, ông chỉ ra rằng, các bữa ăn phụ toàn hạt dẻ cười ở những người lần đầu tiên bị buộc phải tách hạt ra thì họ cảm thấy no và thỏa mãn hơn những người ăn hạt bóc sẵn. Hơn nữa, số vỏ bóc ra cho biết bạn đã ăn được bao nhiêu. Kết quả: những người tham gia nghiên cứu ăn hạt còn vỏ hấp thụ lượng calo ít hơn 35% so với người ăn ăn hạt bóc sẵn.

2. Những mẹo nhỏ để kiểm soát cân nặng

- Quan tâm nhiều hơn đến việc bạn ăn bao nhiêu: ăn vặt những món kiểu như hạt dẻ nguyên vỏ thì mất nhiều thời gian hơn và giúp bạn biết rõ bạn ăn bao nhiêu, giúp bạn ăn chậm rãi.

- Thay thế socola và những món chiên giòn bằng các món ăn vặt nguồn gốc tự nhiên như dẻ cười và các hoa quả sấy khô.

- Để đồ ăn ở những đĩa nhỏ và uống nước bằng cốc cao và mỏng

- Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hàng ngày và tham gia hoạt động thể thao ít nhất một lần một tuần
 
- Tránh các bữa ăn nhanh và nên chọn thực phẩm tươi để chế biến
 
3. Bao nhiêu hạt dẻ cười là đủ?

Những chuyên gia ăn kiêng cho rằng, mỗi ngày ăn 30g, tương đương 49 hạt là đủ.

4. Làm gì khi bạn vẫn thèm ăn

Nếu bạn thường xuyên có cảm giác thèm ăn, bạn nên kiểm tra lại xem chế độ dinh dưỡng của bạn có cân bằng và thự sự no hay không. Một nhúm hạt dẻ cười giúp bạn ngăn ngừa những cơn đói. Hãy chọn ra 30g hạt, ăn từ tốn và thưởng thức chúng để có cảm giác no lâu hơn. Lưu ý, hãy uống kèm một cốc nước để cảm giác no được kéo dài. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với hạnh nhânhạt lanh để giảm cân được hiệu quả hơn. Thông

5. Mang theo dẻ cười khi tập thể thao
 
Dẻ cười có chữa nhiều dưỡng chất như kali, một chất giúp hệ cơ vận động bình thường. Vì thế nên mang nó theo thay vì uống các loại nước nhiều đạm hay các loại thức ăn nhanh khác. 
------------------------------
Mời cả quý khách đặt mua hạt dẻ cười theo số đt: 0904407786 - 0966004640
Nhận giao hàng COD toàn quốc - Đóng gói theo yêu cầu của quý khách

Các tin khác

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Tin tức
XUXUMART - BÚT PREPPY NHẬT BẢN - HẠT DINH DƯỠNG NHẬP KHẨU

Văn phòng Hà Nội: 101 A3 Tập thể Bộ Công an - Ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng - Thanh Xuân - Hà Nội

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

Hotline: 0966004640 Ship hàng toàn quốc
Fanpage: https://www.facebook.com/xuxumart2016

Email: xuxumart@gmail.com

 
Hãy CLICK GỌI: 0966004640 để được tư vấn
Hoặc đăng ký để được tư vấn.